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关于青少年驼背的建议! [复制链接]

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   由于青少年时期孩子骨骼尚未成熟,从小经常不太注意写字姿势,腰都没有挺直,眼睛离作业本也相对靠得近一些,教室或家里采光不足、书包太重等,家里人可能也有所疏忽,平时未能及时纠正正确的坐姿,所以时间长了很多孩子容易发生眼睛近视和驼背的情况。

   建议,义工们在下乡查访和孩子交流的过程中,可以顺带提一下正确的坐姿,捐助人平时在跟孩子们书信来往时也可以强调一下正确的坐姿,这也是关心孩子们的一种方式吧,也希望能给孩子们驼背起到一定的预防作用。(正确坐姿:离书本一尺远,胸离书桌一拳远,手离笔尖一寸远)。

   对于已经发生驼背的孩子们,我们还是多想想有哪些纠正的方法可以帮助他们吧,

   个人建议,首先还是先分析下驼背的原因,看是骨质问题还是纯粹的坐姿习惯不好而引起的,如果医生检查了是骨质的问题那就需要专业医生的建议去治疗,如果是习惯性造成的话,那就得靠孩子自己来调整,每天随时提醒自己纠正姿势,每天坚持练习纠正应该可以缓解驼背情况。

  个人认为矫正孩子驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,(两脚并拢,后背贴墙壁,肩膀放平,头抬高,眼睛平行)。每天抽时间站十来分钟吧。至于背背佳等辅助器材我们也要考虑到经济问题和实用性问题,还有哪些实用而有效缓解治疗驼背的方法,希望所有爱心人士都能积极跟帖讨论。希望能帮到可爱的孩子们吧。

  其次,1、建议尽量不要背书包,平时不论行走、站立还是坐着,胸部自然挺直,两键向后自然舒展,坐时脊柱挺直,看书写字时都不要过分低头,更不要趴在桌子上。

     2、正在发育的青少年最好睡硬床板,不垫过高的枕头,以使脊柱在睡眠时保持平直。

     3、加强体育锻炼,认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展。在锻炼的基础上做矫正体操,腰背肌锻炼,尤其是后伸展运动有助于抑止驼背的发展速度。

     4、每天早晚躺床上,肩部搭在床边沿处,仰卧、头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全),白天休息时也可以这样做。 慢慢的可以改善驼背的情况。


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